Как избежать травм зимой
Правильная обувь.
В первую очередь важно правильно выбрать обувь: она должна обязательно подходить по размеру, быть устойчивой, без высоких каблуков. Старайтесь выбирать специальную зимнюю обувь с ребристой подошвой для защиты от подскальзывания.
Противогололедные аксессуары.
Если гололед и талый снег на улицах – постоянная проблема в вашем регионе, купите дополнительные аксессуары, которые помогут не поскользнуться. Например, противоскользящие полиуретановые или каучуковые наклейки для подошвы или ледоступы (они же ледоходы), которые надевают на обувь – это специальные пластины или цепи с шипами на подошве для увеличения силы трения.
Пожилым рекомендуют использовать специальную трость или палочку с шипами или резиновым наконечником.

Передвигаемся правильно
Если участок скользкой поверхности нельзя обойти, то при передвижении по нему нужно использовать специальную технику: немного согните колени и наклонитесь вперед, как на лыжах, после чего двигайтесь как бы скользя, не прекращая контакт подошвы с поверхностью – это поможет предотвратить падение. Движения рук позволяют поддерживать состояние равновесия, поэтому максимально освободите руки (например, используйте рюкзак), а если чувствуете, что начали падать – бросайте тяжелые сумки.

Падать тоже нужно уметь
Если падения не избежать, падать нужно правильно: при падении на спину прижмите голову к груди и скруглите спину, при падении на бок – подверните соответствующую руку под себя и падайте на предплечье. Самое сложное – избежать травм при падении вперед: профессионалы подгибают одну из рук и совершают кувырок, но человек без специальной подготовки вряд ли сможет с этим справиться. С другой стороны, при падении вперед легче всего восстановить равновесие.

Защищаемся от холода.
Для предотвращения холодовой травмы Роспотребнадзор дает следующие рекомендации:
одевайтесь по сезону и многослойно;
верхний слой одежды должен быть влагонепроницаемым;
обязательно носите перчатки и шапку, чтобы защитить от обморожения пальцы и уши;
избегайте употребления алкоголя; на долгие прогулки возьмите с собой перекус и термос;
при занятии спортом на улице не забывайте о термобелье.

ТЕЛЕФОН ЭКСТРЕННОЙ СЛУЖБЫ 112
ТЕЛЕФОН СКОРОЙ ПОМОЩИ 103